Lifestyle

Consejos y hábitos para dormir más y mejor

Son muchas las personas que tienen problemas para conciliar el sueño y conseguir descansar un número de horas adecuado. Un ritmo de vida acelerado, una serie de malos hábitos adquiridos y otros factores externos pueden hacer que las personas que tienen dificultades para conciliar el sueño de manera habitual acaben desarrollando verdaderos problemas debido a que no consiguen descansar lo suficiente por las noches. Vamos a repasar una serie de consejos y hábitos que nos pueden ayudar a dormir mejor, a descansar un número de horas suficiente y de una manera reparadora. Siguiendo estas pautas no van a desaparecer todos tus problemas para dormir, pero seguro que consigues mitigarlos y optimizar tu sueño.

Es bueno tener una rutina y unos hábitos regulares

Es bueno tener una rutina y unos hábitos regulares

El ejercicio debe tener condiciones

El ejercicio debe tener condiciones

Cuidado con las cenas copiosas

Cuidado con las cenas copiosas

Evita distracciones en la cama

Evita distracciones en la cama

El café y otros estimulantes

El café y otros estimulantes